SEO sprint - максимальная раскрутка сайтов!

[ Новые сообщения · Корсары · Конституция гавани · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Модератор форума: Andrey  
Форум » Общественная жизнь » Спорт » За здоровый образ жизни! (Эта тема для тех кто любит спорт!)
За здоровый образ жизни!
AndreyДата: Пятница, 04.02.2011, 17:09 | Сообщение # 31
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
ок
 
AssapintДата: Пятница, 04.02.2011, 22:03 | Сообщение # 32
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Занятия с гантелями
Я представлю здесь только основные упражнения
1)берем в руки гантели встаем на ширене плеч упераемся локтями в боковые мышцы (можно включить музыку) и делаем подьем гантелей к груди учитывая вес я беру 5 кг то 20-30 раз за подход а меньший вес щитайте сами ушь извините) делаем подходов 3-4
2)берем гантели в руки встаем на ширене плеч ,руки врось, теперь поднимаем и отпускаем гантели на вытинутых руках также учитывая вес в 5 кг то 10-15 раз достаточно 2-3 подхода
3)берем в руки гантели встаем на ширене плеч нагибаемся поролельно полу отпускаем руки к полу поднимаем гантели 20 -25 раз за подход 2 подхода)


Сообщение отредактировал Assapint - Суббота, 05.02.2011, 21:47
 
AndreyДата: Суббота, 05.02.2011, 14:52 | Сообщение # 33
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
жду
 
AssapintДата: Суббота, 05.02.2011, 21:50 | Сообщение # 34
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Andrey, Не флуди пожалуста Админы ругаються!

Сообщение отредактировал Assapint - Суббота, 05.02.2011, 21:50
 
Форум » Общественная жизнь » Спорт » За здоровый образ жизни! (Эта тема для тех кто любит спорт!)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:

Copyright Растеадор & Lubber © 2009-2018 Seven Seas Team