Ты не только прес качай! надо все качать если начел и кстати нужно перед этим всем побегаь немного хотяюы чтобы немного устать))Добавлено (03.02.2011, 12:41)
---------------------------------------------
Оджимания на кулаках!
Есть несколько позиций отжимания на кулаках:
1)Ставим руки на ширене плеч так чтобы руки были на уровне Груди и делать по 5 отжиманий за подход по 3-5 подходов
2)ставим руки на шерене плеч а кулаки на уровне живота делаем 5 отжиманий за подход по 3-5 подходов
3)Стави руки приверно на расстаянии метра друг от друга на уровне груди и деланм по 5 отжиманий за подход по 3-5 подходов
1-качаеться грудь и плечи (В основном)
2-качаеться бицпц и триципц в основном
3-качаеться грудь,лапатки и крылья (В основном)
