SEO sprint - максимальная раскрутка сайтов!

[ Новые сообщения · Корсары · Конституция гавани · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Модератор форума: Andrey  
Форум » Общественная жизнь » Спорт » За здоровый образ жизни! (Эта тема для тех кто любит спорт!)
За здоровый образ жизни!
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 12:23 | Сообщение # 1
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
В этой теме делимся своим опытом,даем советы,также-
в этой теме обсуждаем такие вопросы:1) Как накачать сильное, здоровое и красивое тело.
2) Что для этого нужно.

Добавлено (02.02.2011, 12:23)
---------------------------------------------
Я могу рассказать все что касаеться этой темы!

 
AndreyДата: Среда, 02.02.2011, 13:20 | Сообщение # 2
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
Как накачать пресс?
 
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 15:38 | Сообщение # 3
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Есть очень просые упражнения:1)Чтобы накачать верхний пресс тоесть венхние 4 нужно лечь на пол,носками упереться во что нибудь(Засунуть ноги под деван например!Но лучше всего если тебе поможет друг biggrin )Согнув ноги в каленях делать подьем верхней части тела к коленям(Делать для начала по 10-15раз за пподход около 4-5 подходов для первого раза хватит)
2)Чтобы накачать нижний пресс тоесть нижние 4 кубика также нужно леч на пол и упереться за что нибудь руками(под диван тоже можно)И совершать подьем ног(по 10-15 раз за подход около 4-5 подходов)
3)если хотите эфективно накачать доковые мышцы нужно повиснуть на турнике и поднимать ноги сгибая в каленях и поворачивая их (Влево и вправо)делать по 10-15 раз за подход около 4 подходов достаточно))
4)Самое главное не забывать о дыхании дышать нужно плавно напряжении мышц делаем вдох при расслаблении выдох мехду подходами лучше всего дышать медленно и глубоко)

Добавлено (02.02.2011, 15:38)
---------------------------------------------
Самое главное в любых упражнениях это сила воли)))

 
РастеадорДата: Среда, 02.02.2011, 18:21 | Сообщение # 4
Король пиратов
Права: Администратор
Письма: 578
Подарки: 6
Рейтинг: 520
Место: В открытом море
Медали
За создание сайта Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 200 Сообщений Администратор Новый корсар Освоившийся
Как накачать пресс в домашних условиях


 
AndreyДата: Среда, 02.02.2011, 18:22 | Сообщение # 5
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
Assapint спасибо, обязательно попробую
 
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 18:24 | Сообщение # 6
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
то что я написал и есть в домашних условиях))

Добавлено (02.02.2011, 18:23)
---------------------------------------------
Я сам по такой методике качаюсь))

Добавлено (02.02.2011, 18:24)
---------------------------------------------

Quote (Растеадор)
Assapint спасибо, обязательно попробую

Пожалуста спрашивай про что хочешь)
 
РастеадорДата: Среда, 02.02.2011, 18:40 | Сообщение # 7
Король пиратов
Права: Администратор
Письма: 578
Подарки: 6
Рейтинг: 520
Место: В открытом море
Медали
За создание сайта Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 200 Сообщений Администратор Новый корсар Освоившийся
Assapint, подожди по дольше. я чуть ниже этой надписи разместил видео об этом. оно возможно еще не заргузилось

 
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 18:43 | Сообщение # 8
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
АА хорошо да не загрузилось))
 
РастеадорДата: Среда, 02.02.2011, 18:46 | Сообщение # 9
Король пиратов
Права: Администратор
Письма: 578
Подарки: 6
Рейтинг: 520
Место: В открытом море
Медали
За создание сайта Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 200 Сообщений Администратор Новый корсар Освоившийся
Assapint, а теперь?

 
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 18:53 | Сообщение # 10
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Все отлично))

Добавлено (02.02.2011, 18:53)
---------------------------------------------
То что он предоставляеет кроме того что я написал только одно эффективно встать на лападки и ногами "выпригивать"
Кстати если кто хочет рельефный прес то делайте то что я вам дал
А если вы хотите "каменный" пресс то нужно его пробивать Тоесть нужно чтобы кто нибудь бил вас по животу в то время как вы его напрягаете так чтобы он болел тогда примерно после пары месяцев он станет жостким))

 
AndreyДата: Среда, 02.02.2011, 18:57 | Сообщение # 11
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
Попробовал эффективная штука, только пресак болит жестко
 
AssapintДата: Среда, 02.02.2011, 19:21 | Сообщение # 12
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Это просто отлично завтра еще обязательно делай по тому что чем чаще ты делаешь тем меньше он болит и тем эфективнее упражнения))
 
AndreyДата: Четверг, 03.02.2011, 07:00 | Сообщение # 13
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
Ты сам давно делаешь?
 
AssapintДата: Четверг, 03.02.2011, 10:21 | Сообщение # 14
Дипломат сайта
Права: Модератор
Письма: 385
Подарки: 1
Рейтинг: 65
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Нашему дипломату! Освоившийся
Я очень давно так и не помню как то с братом начали заниматься столько книг прочитали про спорт я столько всего знаю даже то что мне в принципе не надо)))
Мы вот правда с братом с шеи начинали качаться а потом руки потом только прес)))))
Andrey, Ты пресс покачать решил для чего чтобы девочкам нравиться или та для себя???
Ты бы знал как девки тащаться от красивого преса))))по себе знаю biggrin
 
AndreyДата: Четверг, 03.02.2011, 11:28 | Сообщение # 15
Аид
Права: Модератор
Письма: 338
Подарки: 5
Рейтинг: 200
Место: В открытом море
Медали
Уважаемый пользователь За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений Модератор Новый корсар Освоившийся
Ну и для того и для другого biggrin
 
Форум » Общественная жизнь » Спорт » За здоровый образ жизни! (Эта тема для тех кто любит спорт!)
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:

Copyright Растеадор & Lubber © 2009-2018 Seven Seas Team